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养生误区知多少
 
                                                                         颜文强
                                                                   (四川大学)
摘要:健康与长寿是人类永恒的追求。养生得当是关系到家庭幸福与社会和谐的重要因素。然而,在物欲横流的当今时代,养生理论却层出不穷、清浊难分。有鉴于此,文章以传统古中医学为理论根据,对当今人们在饮食起居、运动锻炼、医疗保健中出现的数个误区进行逐一探讨辨析,以期能对今天人们的养生有所助益。
关键词:养生误区;维生素;运动;
作者简介:颜文强,四川大学道教与宗教文化研究所2012级博士研究生,研究方向:道教医学与中医药养生。 

  在科技发达、物质财富增加的今天,养生成为了人们较多关注的一个重要话题。养生书籍畅销不已、养生讲座场场爆满,大至耄耋之年、下至少年男女追捧“养生大师”的现象已是司空见惯。然而,这看似繁荣的养生领域却不容乐观:各种各样的养生理论良莠不齐、泥沙俱下,令人有不知作何选择的无奈!更值得担忧的是,不少错误的养生观念、养生方式却被人们奉为金科玉律并赋诸实践、一以贯之。为此,本文将以祖国古代传统医学理论(简称“古中医学” )为依据,对当今人们生活中常见几个误区进行逐一辨析,以求还原传统养生之真知。不当之处,敬请专家斧正!为了更为直观和遵循“避免空谈、切中要害、简明实用”的原则,文章将以问题的方式展开论述。

1、发高烧可以冷敷吗?

  发烧是感冒常见的一种症状,常表现为全身无力、酸痛头疼,症状十分明显,特别是小孩子发烧到38.5度以上时,作为父母更是非常着急。因为发高烧最令他们担心,远比咳嗽、不吃饭要紧张得多。所以很多父母真希望能代替孩子生病。究其原因,最大的担心正是怕小孩子发烧时烧坏脑袋。因此,当小朋友一发烧,他们就着急上医院打点滴、或用冰块在额头上冷敷,以求能迅速把体温降下来。结果是烧退了,但同时却留下一个后遗症:“退烧”后有一些小朋友常出现咳嗽、哮喘、食欲不佳,甚至也有再次发烧的。于是再次输液;结果又暂时“退烧”了,但又咳嗽不断,一段时间后再次发烧,不得已再输液……如此反反复复,直到最后,小朋友不烧了,但有的人却患上了慢性哮喘、慢性肺炎或慢性肠胃炎。如此,不知作为父母亲该作何感想?我们有没有想到是不是与医疗方法有失偏颇有关?
显然,当代这一退烧方法是采用对抗的思维,主要是西医进来后采用的常规手段。仔细思考,这一对抗性的方法,尽管能迅速“降温”(请注意,是“降温”而不是“治病”) ,但却容易造下隐患。我们知道,感冒发高烧往往是由湿寒之气束表,于是人体就调动体内阳气与之抵抗。如果体内阳气充足,寒气很快被排出,也就不会感冒发烧。而当阳气不足以胜出,但尚可勉强对抗一些时间,特别是与寒气力量差别不大时,则两种相战就会表现发高烧这一激烈的症状,而咳嗽、酸疼则是其自然附带的体征。此时我们应该采用生姜红糖汤或桂枝汤或艾叶红花生姜泡脚以助阳气一臂之力,将寒气迅速驱除、体温也就自然降下来。而现代西医的做法却是点滴,有甚者还用上抗生素这类大寒之物。显而易见,是助贼敌之力、灭我正义之师。于是邪长而正消,大大耗损阳气,使得原本简单的“三阳病”直接转化为“三阴病” 。此时,从表面上看,体温下降了,咳嗽暂时也消失了,但本质上却是病情恶化了。一段时间后,在排除新的外感的前提下,之所以还会再次咳嗽、发烧,那是人体自我修复,阳气恢复从而有力在驱除堆积于体内的寒气的表现。而一旦再输液(抗生素),则这一来之不易的“警报”现象又被压下去,体内阳气再次受损。如此反复折腾,到最后,一着凉感冒人体就根本无力与之对抗,也就根本“发烧”不起来,但缠绵不断的慢性哮喘等将随之缠身。对于外感,医圣张仲景《伤寒杂病论》进行了精辟入里地剖析,其“六经辨证”理论堪称“指南针”,对于临床遣药处方具有极大的指导作用。
与输液相类似的做法是,用冰块敷额头。古中医经络学告诉我们,头部是人体手三阳经与足三阳经交接的地方,阳气最盛。发烧时额头发烫正是阳气与寒气对抗的表现,此时我们理应用热毛巾擦生姜水热敷助阳气解表从而将寒气驱除,体温也就随之下降。而不是冷敷,寒性甚重的冰块将会直接破坏大脑阳气,埋下脑部损伤等一系列隐患。祖国医学用桂枝汤、生姜水擦身体后背、额头或用生姜捣碎敷脚底涌泉穴,不仅退烧快,而且没有后遗症。显然此“疏导”思维,扶正以驱邪、开门以逐寇,才是真正的治病。另外,值得一提的是,我们量体温测出来的是体表的温度,用冰块敷额头、或输液压住症状,表面上看体表温度是下去了,而体内的温度却无法量得到。何以能单凭体表温度来判定已经退烧?所以,从温度计上的数据来判断发烧与退烧是否可靠当是个值得深思的课题。

2、晚上熬夜、白天睡长觉真的可以补回来吗?

  现在不少人喜欢熬夜,甚至养成深夜工作、写文章、看电视的习惯,白天却用来睡觉。认为白天长时间的睡觉可以把晚上损失的睡眠补回来。是耶?非耶?
其实,这是个很大的误区。因为人类几百万年的生活习惯已经造就了我们白天活动、晚上休息的“生物钟”习性,为的是顺应太阳升降、地球转动的规律。白天人体阳气释放,便会充满活力,各种活动自然就顺利。晚上人体阳气潜藏,睡觉休息为的是第二天阳气的继续释放积蓄力量。而一旦黑白颠倒,该睡时不睡,该动时不动,则工作学习就会昏昏沉沉、力不从心,而白天用来睡觉又会同样使人体阳气该生发时不生发。久而久之,人体气机紊乱、气血运行失序,疾病也就随之而来。寒来暑往、昼夜交替、斗转星移都是宇宙自然运转的结果,我们无力改变,也无须改变。作为自然界的产物——人类,只有顺应“天道”才能安康幸福。因此,白天睡再长的觉也无法弥补晚上熬夜带来的损失,其对身体健康造成的隐患将是深远的。

3、吃维生素片对身体有利吗?

  “维生素”一词,同蛋白质、脂肪、“钙片”等术语一样也为人们所熟知。在西方医学理论中指在人体中含量很少的一类有机物质,有维生素A,维生素B1、B2、B3、B4、B5,维生素C,维生素D,维生素E等系列。“维生素片”则是从蔬菜水果中提取合成的药片状的保健品。很多白领女性由于时间忙,往往以吃维生素片来代替蔬菜,认为不仅方便省事、而且有过之而无比及。殊不知,这是一个大的误区。显而易见,“维生素”这一外来词,也是西医营养学的产物。古中医学中就没有这类说法。祖国医学认为“人秉天地之气生、四时之法成”,人是阴阳二气的产物,是自然界的一份子。植物蔬菜也是由天地之气所化生,只是人秉阴阳之气之“全”,万物秉阴阳之气之“偏”。而五谷杂粮与蔬菜是最接近人体之气,所有古人自然以“五谷”为主食而成就血肉之躯。因而,人应该吃纯天然的蔬菜才是对身体有利。而号称提取了蔬菜中精华的所谓“维生素片”已经偏离自然很远,违背天地造化万物之道,对身体不仅不利、而且有害。所以,从古中医的角度讲,吃维生素片、“钙片”等人工合成的保健品是伤害人体健康的,还不如用同样的钱来吃五谷杂粮。

  4、手臂肌肉发达全是健康的表现吗?
 
在健身房跑步、举哑铃是从西方传过来的两种满足工作繁忙无暇到野外运动的锻炼方式,特别是举哑铃能够训练手臂的肌肉,使其变得健硕刚健、充满力量,因此很受中青年男子所青睐。然而需要考辨的是,手臂肌肉的发达并不与人体的健康成正比。古中医学告诉我们,人体的五脏六腑比四肢更为重要一些,所需要的气血能量也更多。我们平常饮食通过脾胃的消化吸收,首先是供应五脏六腑,然后再输送到四肢,最后才到毛发等。因为人的脏腑系统是生命能存活下去的首要因素,人体对营养能量的调配自然要遵循主次先后的原则。像中风的人导致半身偏瘫、行动不便的原因之一乃是人体在气血严重不足的紧急情况下缩减能量供应范围、先保住脏腑以求得生命延续的一种应急措施。而长期举哑铃这种高负荷的手臂训练会使得手臂肌肉处于紧张僵硬的状态,从而强迫身体调取体内脏腑的气血使其转移到手臂上来,肌肉的发达也就显现出来。但同时体内脏腑和手臂的能量分配也打破了原先既定的主次原则,此消而彼长。久而久之,尽管手臂发达有力,貌似健康,但是其脏腑却会变得很虚弱。中国哲学之父——老子在《道德经》第五十九章说:“治人事天莫若啬……深根固柢、长生久视之道。” “啬”即吝啬、爱惜之意。老子告诉我们,只有懂得内敛元气,“绵绵若存,用之不勤”,才能健康长寿、颐养天年。正常手臂的发达有力是在正常健康常态下脏腑能量供应有余的前提下自然表现出来的结果。因此,从中医养生的角度讲,举哑铃这类高强度的锻炼方式建议少做。倒不如像打太极拳、八段锦这类根据人体生命气血运动规律创造出来的“有氧运动”。另外,在健身房跑步机上跑步也不如到室外跑步、爬山接触自然气息的活动。
   
  综上所述,当代养生中存在着诸多误区。我们所需要的不是灵丹妙药,而是一种少私寡欲的心态和一个良好的生活习惯。下面根据古中医学理论列出一些简便有效的养生方式,作为参考:
一是,不熬夜:这点非常重要,充足的睡眠乃人体健康第一要素,再好的药物都无法代替。人的饮食和药效的发挥都需要充足的睡眠来保证。对于前面提到的已经熬夜习惯的人,可以每天比前一天提前10分钟左右睡觉,经过一段时间就会慢慢地调过来。最好每天都在晚上10—11点之间入睡。当然,这里的时间是指当地的地方时,而不是现在通行的北京时间。地方时与当地的经度相关,现在的北京时间是指东八区的区时,即东经120°E的时间。全球360°,共划分为24个时区,每个时区跨15个经度,相差一小时,即一度4分钟。关于我国当地地方时的计算有个公式:地方时间=北京时间-(120-当地经度) *4分钟/度。比如,现在是北京时间早上9点整,要计算成都和厦门当地的地方时。成都的经度为东经104°E,此时成都的地方时=9点-(120-104)*4=7点56分。厦门的经度为东经118°E,所以此时福州的地方时=9点-(120-118)*4=8点52分。两者相差约一个小时。
二是,温热饮食:一年四季,不管是冬天或是夏天都要温热饮食,不吃生冷食物,所有的饭菜都要煮熟。因为人类是恒温动物,在健康常态下,人体体温不会由于夏天天气炎热而升温,也不会由于冬天天气寒冷而温度降低。而生冷食物(包括冷饮),不仅不会“降火”,而且会伤害人体阳气,导致寒水上泛逼迫虚火上浮而产生“上火”的现象。就连凉拌青菜也是寒凉之性偏多,不能吃。所以绝大多数的蔬菜都要煮熟、炒熟。
三是,常跺脚。脚底板有涌泉穴,属足少阴肾经,五行属水。常常跺脚,可以激发涌泉穴来调和全身,以水制火,引火归元。

                                                         

       
 
 
 
   
   
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